Nutrición y suplementos

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Abril 2024. Focus

Abril 2024. Focus

Chile, liderando la malnutrición por exceso a niv

Chile, liderando la malnutrición por exceso a nivel mundial.

Es difícil lucha contra el ambiente; la publicidad en todos lados, la disponibilidad inmediata en todos lados, sumado a que no hay mayor movimiento y/o esfuerzo en nuestro cuerpo desde una mirada global.

Se han realizado movimientos de aceptar la obesidad como una nueva normalidad y claro, actualmente es la normalidad si vemos la composición corporal a la población general. Tu y yo podemos ser obesos, es la cantidad de energía de reserva que tenemos acumulada. Hay veces que la energía acumulada puede estar alta como hay periodos donde la energía acumulada es relativamente baja porque se ha gastado.

Tanta acumulación no es buena para un correcto funcionamiento interno de la maquinaria (propio cuerpo)

Respecto al gasto anual, se basa en un estudio publicado en la revista científica PLOS ONE en 2016, se estima que el costo anual directo de la obesidad en Chile es de alrededor de 2.648 millones de dólares estadounidenses. Este costo incluye los gastos relacionados con el tratamiento médico de enfermedades asociadas a la obesidad, como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, así como los costos indirectos relacionados con la pérdida de productividad y el ausentismo laboral debido a la obesidad y sus complicaciones. Es importante tener en cuenta que este estudio se basa en datos de hace varios años y es posible que los costos actuales de la obesidad en Chile sean diferentes y probablemente mayores.

#nutricion #chile #obesidad #salud #gym

La piña es una fruta que puede proporcionar vario

La piña es una fruta que puede proporcionar varios beneficios para la digestión y la calidad del sueño durante un proceso de hipertrofia muscular.

En primer lugar, la piña es rica en una enzima llamada bromelina, la cual puede ayudar en la digestión de proteínas. La bromelina puede descomponer las proteínas en aminoácidos más pequeños, lo que puede facilitar su absorción y utilización por el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para las personas que buscan aumentar su masa muscular. Es bastante sabido que a los 3-4 meses de haber empezado un superávit energético donde progresivamente se aumentan los volúmenes de comida, llega un punto donde no es agradable el comer sin hambre por un constante llenado gástrico. La bromelina ayudaría al vaciamiento gástrico.

En cuanto a la calidad del sueño, la piña es rica en melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. La melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.

En resumen, la piña puede proporcionar beneficios para la digestión y la calidad del sueño durante un proceso de hipertrofia muscular, gracias a su contenido de bromelina, fibra y melatonina. Sin embargo, es importante recordar que la nutrición es solo uno de los factores que influyen en la hipertrofia muscular, y que se requiere de un plan integral que incluya entrenamiento adecuado y descanso suficiente para lograr resultados óptimos.

Respecto al cambiar fluidos corporales

Es un mito que la piña cambie el sabor del semen. No hay evidencia científica que respalde esta afirmación. El sabor del semen puede variar de una persona a otra y puede verse afectado por muchos factores, como la dieta, el consumo de alcohol y tabaco, la hidratación y la salud en general. Sin embargo, no hay razón para creer que la piña tenga un efecto específico sobre el sabor del semen.
Las comidas ricas en azúcar, grasas trans, alcohol y especias pueden alterar el sabor del semen, mientras que las frutas, las verduras y el agua pueden ayudar a mantener un sabor más neutral.

#nutricion #fitness #salud #piña #semen #saludsexual #gym #gymmotivation #piña

Mi gaucha de finales ❤️

Mi gaucha de finales ❤️

Necesito poco y lo que necesito, lo necesito poco.

Necesito poco y lo que necesito, lo necesito poco.

Feliz de vivir de lo que me apasiona, feliz de tener la libertad de viajar y desenvolverme. Amor a los míos, amor a mi compañera, amor para mi, amor para quien lea esto.

Hay que tener en claro 3 cosas: 1- Nuestra especi

Hay que tener en claro 3 cosas:

1- Nuestra especie es de movimiento

2-Respondemos al fenómeno de “Adaptación progresiva a un estímulo”

3-Tejido que no se utiliza, se atrofia.

#nutricion #fitness #salud

Para elaborar leche sin lactosa se añade la enzim

Para elaborar leche sin lactosa se añade la enzima lactasa que rompe ese azúcar en galactosa+glucosa. Este último tiene un mayor poder edulcorante que la lactosa. Por eso la leche sin lactosa es más dulce que la normal

Ahora bien, si ven un producto que diga directamente “sin lactosa”, este puede presentar carbohidratos, pero no de la lactosa misma, más bien de los agregados que le adicionan.

Como dato, muchos de los quesos rallados NO presentan lactosa. Mire su información nutricional

#lactosa #gym #nutricion

Bajar el colesterol con estatinas, no disminuye ri

Bajar el colesterol con estatinas, no disminuye riesgo de mortalidad. No presenta “mayor beneficio”

Pruebas de lab que básicamente no tienen valor.
1) colesterol total
2) "Colesterol malo" (LDL)

Mejores "pruebas de laboratorio"
1) Insulina (ayunas y posprandial)
2) Inflamación (hsCRP)
3) Calcio de arteria coronaria
4) ultrasonido carotídeo
5) Relación triglicéridos / HDL

Las lipoproteinas tienen un papel fundamental para nuestro óptimo crecimiento y funcionamiento.

El problema no es el LDL, ni las grasas saturadas

Comer grasa saturada eleva LDL de gran tamaño
Es el tiempo en circulación de estas LDL, lo que lo va haciendo mas pequeño
Y si el medio es desfavorable, se llenan de radicales libres y se vuelven pequeñas

NO ES LDL, ES LO QUE EL MEDIO HACE CON LDL

En mis historias destacadas tengo más información de colesterol (lipoproteinas) con dibujitos y todo

#colesterol #nutricion #salud #medicina

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